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天天早晨起床后做完这些事,延年益寿,笑口常开!

文章出处:网责任编纂:作者:人气:-颁发时间:2016-12-14 15:57:00【

 早上起床之后,你第一件事是做什么呢?

其实,我们早起之后有一个“黄金10分钟”!对于养生来说,大有帮手。
天天坚持10分钟,延年益寿、笑口常开!
1、两手对搓1分钟:治疗肩痛
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲惫。
2、手指摩头1分钟:头发乌黑
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充实营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮1分钟:防治耳鸣目眩
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲惫。
4、转动眼睛1分钟:提神醒目
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻1分钟:防治心脏病
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌1分钟:牙齿保健
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐1分钟:促进消化
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可畅达胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛1分钟:促进血液循环
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢1分钟:防治心脑血管疾病
仰卧时血流迟缓,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心1分钟:清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
健康操


再教给大家一组简单的健康操,天天一次,照着做,身体必然会更加棒!

1
180度——腰部腿部运动
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2
耸耸肩呀缩缩头——肩部运动
功能:消除肩部酸痛。
3
上看下看,左看右看——眼部运动
功能:消除眼睛疲惫。
4
脖子扭一扭——颈部运动
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
4
活动筋骨——伸展运动
功能:促进身体血液循环、以及败坏重要的肌肉。

 

这些有效且简单不花钱的养生方法,本身必然收好,天天起床后,记得花上一小点时间做一次哦!

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